Witam, po sprawdzeniu idealnych wymiarów ciała na internecie okazało się, że mam za mały biceps i przedramię o 3 cm w stosunku do reszty ciała i o 3 cm za duże uda. Reszta wymiarów idealnie się zgadza. Wygląda to trochę komicznie gdy patrzę w lustro. Czy jesteście w stanie mi doradzić jak mam to wyrównać? Dodam, że ćwiczę około 2 miesiące. [...]
Mam pewien problem, związany z tym, że muszę z 2 kg przybrać na wadzę z powodu niedowagi. jestem szczupła, od pasa w górę chuda (tj. brzuch,ramiona) ale jakoś wszystko idzie mi w uda . przytyłam już 1kg, a w udach mam po 1 cm więcej, a nie ukrywam, że nie chciałabym tyć w tym miejscu (inne wymiary się nie zmieniły). zaczęłam trochę ćwiczyć z ewką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przysiadów a zrobiłem 4x30 czyli 120 prawidłowych wolnych przysiadów, praktycznie bez przerw(ok.10 sek. przerwy). Potem usiadłem na jakieś 10 min, a gdy wstałem moja uda jakby zaczely wibrowac i poczulem w nich oslabienie. Teraz juz mam w miare normalnie ale gdy ugnę nogi stojąc jeszcze troche drżą. Powiedzcie czy to normalne po wysilku! [...]
Witam mam takie pytanie jakie fajne ćwiczenia rehabilitacyjne mogę wykonywać po kontuzji mięśnia dwugłowego uda. Ogólnie kontuzje nabyłem podczas treningu w szybkiej kontrze zaczynając dwutakt poczułem wręcz usłyszałem strzał w mięśnie pojechałem na sor i po badaniu usg opinia lekarza była taka: zerwane włókna mięśniowe krwiaki na całej szerokości [...]
Jestem w połowie cyklu deka 200mg e6d prolo 200mg e5d Problem zaczął się od 3 strzała prolki. Ciężko mi jest się wbić w udo. Dziś to w ogóle nie mogłem mimo kilku prób. Albo igła wejdzie do polowy i zacznie mi mięsień dziwnie skakać, albo wejdzie kilka mm i dalej nie pójdzie o boli jak cholera. Dawniej nie miałem żadnych problemów z iniekcjami. [...]
[...] zarysy chrząstki na powierzchni kłykci k. udowej z odcinkowym zmniejszeniem jej grubości), ortopeda który to widział powiedział że mam wzmacniać mięsień czworogłowy uda. Powiedział że mogę robić przysiady ale bez obciążenia. Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia aby je rozbudować które mogę wykonywać? Czy mogę wykonywać martwe ciągi, podrzuty, [...]
Dlaczego Amerykianie wystawili na Igrzyskach rezerwowy skład ? hmmm... czy tajemnica nie tkwi w tym że mieli oni strach przed bardzo dokładnym sprawdzaniu antydopingowym ? Mi się wydaje że to właśnie był ten powód. Jak myślicie / Bo w sumie jak oni tak latają to nie każdy może wyćwiczyć chyba skakanie ponad metr, a u nich prawie każdy nie schodzi [...]
[...] pytanko, przez rok chodzilem z kinczerem, jak wiadomo do konca byla blokada poprzeczna w udzie z biodrem. Teraz po wyjeciu czuje jakby dyskomfort przy ruchach rotacyjnych uda. Jakie miesnie wplywaja za stabilizacje uda wlasnie w takich ruchach, dodam, ze czworoglowy mam dobrze rozwiniety tak wiec stabilizacja kolana ok, tylko chodzi mi o ruchy [...]
Witam, podczas rozciągania naciągnąłem sobie ścięgno uda - ok. 2 tygodnie temu. Tydzień dałem sobie przerwy, i potem znów zacząłem się rozciągać, ale udo wciąż boli, raz słabiej raz mocniej. Rozciągać się dalej (teraz oczywiście robię to delikatniej) czy przestać i iść do lekarza?
Witam. Więc tak byłem u lekarza bo mnie bolał kręgosłup i badał mnie całego i wyszło że mam jakiś przykurcz uda i mięsni czworobocznych coś takiego kazał mi ćwiczenia wykonywać pokazał mi dwa. Znacie jakieś ćwiczenia na to żeby te przykurcze zniknęły .Bardzo był bym wdzięczny . Czy te przykurcze spowalniają wzrost nóg? bo mam 15lat i rosnę a [...]
Witam niedawno zdjeli mi gips w czwartek . Gips mialem 6 tygodni i wiadomo noga nie przyzwyczajona do chodzenia , ale jakos chodzilem ;) pewnego dnia sie spieszylem do kumpla i wywalilem sie na schodach. Noga nie przyzwyczajona do wysilku strasznie sie wygiela i zaczelo mnie bolec i ledwo chodzilem . z dnia na dzien jest coraz lepiej . Nagle po [...]
Mam chyba problem z ćwiczeniem mięśni dwugłowych ud. Wydaje mi się, że powinienem je jakoś osobno uwzgędnić w treningu nóg, ale niespecjalnie mam pomyśł, jak. Aktualnie robię 4-5 serii przysiadów ze sztangą i 4 serie przysiadów wykrocznych ze sztangielkami, które chyba działają także w pewnym stopniu na m. dwugłowe, ale nie jestem pewien, czy to [...]
Witam! Chcę zrzucić tochę fat'u i nabrać masy... Od 3 miesięcy trenuję(trening na mase). Od około miesiąca biore białko(jako uzupełnienie), a teraz chcę kupić jakiegoś gainera, bo nie jestem w stanie zjadać 6-ciu posiłków w ciągu dnia. Po 3 misiącach treningu widzę efekty, ale fat też jest... I tu stawiam pytanie: -czy mogę trenować na mase i [...]
witam, moj problem polega na tym, ze uwazam, ze mam za duzy obwod ud.. tzn moze i nie jest on taki porazajcy ale mam problemy w doborze spodni, z dupy leca a na udach opięte.. stąd moje pytanie.. czy cwiczac nogi codziennie z malymi ciezarami i duza ilsocia powtorzen i nie dajac im sie zregenerowac to uda mi sie zrucic z obowodu? przyjmijmy, ze [...]
Mam do was bardzo wielka prosbe...Mam wg. siebie za duzy brzuch no i strasznie duze uda!!!Jakie mam wykonywac ćwiczenia rzeby sie pozbyc tluszczu,rzeby zgubic brzuszek no i zeby miec mniejsze uda ???
[...] schodzi z brzucha az milo popatrzec, dieta oczywiscie jest, aeroby 4x w tygodniu po 50min biegi. Do rzeczy - wiem ze to trwa krotko ale na masie mialem problemy z b grubymi udami i tyłkiem, a teraz tluszcz jakby z nich nadal nie schodzil.. wiem ze redukuje sie dobrze bo widze poprawe po brzuchu. Czekac wytrwale i miec nadzieje ze to te 'oporne [...]
[...] nocy z bólu ledwo mogę przesunąć nogę i to z wielkim bólem by się przewrócić na drugi bok na łóżku. Boli mnie chyba mięsień vastus literalis największy zewnętrzny miesien uda.Ma ktoś pomysł czy mogło się stać coś poważniejszego? Obrzęku krwiaka siniaka nic nie ma ale ból jest cholerny nie podnosiłem się z łóżka od jakieś północy ale nie wiem [...]
Witam. Ponizej wklejam zdjęcia interesującej mnie maszyny do cwiczen na miesnie dwu oraz czworoglowe uda. Czy znacie moze firmy w Polsce które sprzedaja lub produkuja taki sprzęt? Z góry dziękuję za informacje
Witam. Od pewnego czasu podczas wysokich kopnięć okrężnych prawą nogą, pojawia mi się rwący ból w tylnej części lewego uda, lewą nogą kopę bez problemu i bez żadnego bólu. Zawsze przed treningiem porządnie się rozgrzewam, choć kilka razy zdarzyło mi się kopnąć bez rozgrzewki. Boję się, że naderwałem mięsień. Ktoś miał kiedyś tak samo ? Wiecie z [...]
